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Técnica da Remada

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A remada consiste de quatro fases: a pegada, a puxada, o final e a cobertura. A posição do corpo em cada fase está descrita abaixo.

 

A pegada

Estique os braços na direção da roda de inércia;
Mantenha os punhos retos;
Incline seu corpo levemente para frente com as costas retas, mas não tensas;
Deslize seu assento para frente até suas canelas ficarem na vertical (ou o mais próximo que sua flexibilidade permitir).

A puxada

Comece a puxada empurrando com suas pernas;
Mantenha os braços esticados e as costas firmes para a transferência de força das pernas;
Gradualmente dobre os braços e balance para trás com o seu tronco puxando contra as pernas até ter uma leve inclinação para trás no final da remada.

O final

Puxe o punho totalmente até o seu abdômen;
Estique as pernas;
Incline seu tronco levemente para trás.

A recuperação

Estenda seus braços em direção à roda de inércia;
Incline seu tronco para frente para seguir os braços;
Dobre gradualmente as pernas para deslizar para frente no assento.

A pegada

Vá para frente até suas canelas ficarem na vertical;
O tronco deve estar inclinando para frente;
Os braços devem estar totalmente esticados;
Você está pronto para a próxima remada.

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